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Training4Run: 2015, buone scelte.

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Cosa correrรฒ nel nuovo anno?

100km Passatore
100km Passatore

Spesso con lโ€™inizio del nuovo anno, si compila una lista di buoni propositi e di pari passo un elenco di gare che vorremo correre nel 2015.

Probabilmente in molti hanno giร  programmato le proprie gare per il primo semestre dellโ€™anno, ma sicuramente in tanti sono ancora in dubbio su quali gare fare e sopratutto su che distanza cimentarsi.

La nostra mente รจ alla costante ricerca di nuove stimoli e sfide, la stessa molla che ci ha spinto a cominciare ci invoglia a spostare un poโ€™ piรน in alto lโ€™asticella dei propri obbiettivi.

Qui si apre un ampio ventaglio di possibilitร , dalle gare brevi ai 10 km, alla mezza maratona e per tanti il sogno โ€œproibitoโ€ chiamato maratona, capita perรฒ specie allโ€™inizio di incorrere in qualche errore, il primo consiglio per affrontare al meglio le varie distanze รจ valutare sempre molto bene il proprio grado dโ€™allenamento e stato fisico.

Il secondo sopratutto per chi รจ alle prime gare, una volta individuata la gara X รจ iscriversi subito, avere lโ€™obbiettivo per cui impegnarsi ed un pettorale sicuro aiuta molto, prendere un impegno puรฒ essere un elemento di grande motivazione.

Per tutte le distanze occorre un adeguata preparazione per vivere al meglio la gara.

Bisogna sempre procedere per gradi, costruire una base e poi aumentare progressivamente i chilometri prima di cimentarsi in competizioni di lunga durata.

Ad esempio chi ha cominciato da poco ed ha da poco superato la fatidica ora di corsa no-stop, dovrร  indirizzarsi verso gare brevi o le 10km, chi invece ha giร  diversi mesi d’allenamento e si รจ giร  cimentato con le gare citate in precedenza puรฒ giustamente ambire alla mezza maratona, lo step successivo per molti รจ la distanza โ€œreginaโ€ comunemente chiamata Maratona.

Per questโ€™ultima gara occorre sicuramente un periodo piรน lungo di preparazione e d’adattamento psico-fisico, preparare i 42km richiede dei volumi d’allenamento maggiori, i km aumentano e aumenta sopratutto la durata dell’allenamento.

Infine per tutti รจ fondamentale anche il โ€œrecuperoโ€, questa voce per tanti runner sopratutto per i neofiti potrร  risultare strana o indigesta, ma capire che un giorno di riposo in piรน potrebbe essere piรน produttivo di un allenamento รจ importante, il saper ascoltare il proprio corpo e le sue esigenze e sempre parte dI una buona preparazione.

Con il giusto approccio alle varie distanze, si potrร  rendere al meglio e godersi il piรน possibile le gare da fareโ€ฆโ€ฆbuona scelta.

G-R99

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